התמקדות (focusing) היא דרך עדינה במיוחד להקשיב לגוף בפתיחות, חוסר שיפוט וחוסר ביקורתיות. אנחנו מקשיבים למשהו פנימי שנחווה בתוך הגוף שברגע הראשון קשה להביע במילים. הגישה מזמינה אותנו לחוות את התחושות שנוצרו בגוף ולמצוא לאט לאט את המילים הנכונות המתארות תחושות אלה.

התחושה הגופנית, במהלך ההתמקדות, מתחברת למחשבה, רגש, דימוי, מילה, ביטוי או צבע. כאשר אנחנו מקבלים את התחושות ללא שיפוט ומתארים אותן במילים- נוצרת תזוזה, יש הבנה, חל שינוי בתחושה ודבר חדש מגיע.

עם ליווי התמקדותי אנחנו מוזמנים לחקור את עצמנו דרך התחושה המורגשת בגוף. ההקשבה אל תחושות הגוף מאפשרת לנו להבין את עצמנו, בצורה עמוקה ומחברת אותנו אל אנרגיית חיים שיש בה תנועה קדימה אל מקום נכון וטוב יותר עבורנו.

ההתמקדות היא כלי נהדר לפתירת בעיות או קונפליקטים פנימיים, להבנה ובהירות לגבי מה שמרגישים או רוצים בנושא מסויים, לקבלת החלטות, להתמודדות עם רגשות, להתפתחות רגשית ועוד.
היא אולי אחת הדרכים המרתקות והמעניינות ביותר להבנה והכרת האדם את עצמו. היא דרך חיים של מודעות עצמית.

כטכניקה, ההתמקדות פשוטה אך מלאה בעוצמה, משום שבחוויה התחושתית טמון ידע רב, שאם נקשיב לו, נוכל להעמיק פנימה, ובהמשך – לשנות ולהשתנות.